{"UploadId":"v02a62g10003d9e8gmq7dldahuh7c5qg","Duration":510.196,"SourceProvider":"readtt","ContentType":1,"Extra":{"audio_text":"今天咱们来聊一聊，玫瑰痤疮患者在日常皮肤管理当中。经常会陷入的一个困境啊就是我们太容易被当下的情绪和皮肤的反应所左右对。而忽略了从长远的角度去做出一个更合适的决策。没错，这个确实是很多朋友会遇到的问题，那我们就直接开始今天的讨论吧。咱们先来探讨一下，玫瑰痤疮患者在日常皮肤管理决策当中，会出现的一些困扰。就是大家最常有的，被哪些皮肤的症状或者是感觉所左右？其实对于玫瑰痤疮朋友来说，每天最纠结的就是，哎今天脸又红了那我要不要停用护肤品，嗯或者说脸有点发热那我要不要马上湿敷，包括有时候鼻翼，突然刺痛一下。就觉得是不是我的皮肤屏障又坏了，对然后还有就是这个泛红一直不退那我是不是要换一种药。甚至别人说什么成分有用就想要跟风去尝试。对所以说这个，玫瑰痤疮朋友在做皮肤管理决策的时候，为什么大家会更容易被当下的这种感觉牵着走？其实主要还是因为，很多人在脸发红或者说有不适的时候，他都是根据当时的感受去做决定的，嗯比如说觉得脸发热就觉得我的炎症又厉害了。或者照镜子一看还是很红就觉得，哎呀我的治疗没有用。对，包括有的时候护肤品刚涂上去有点刺痛，就觉得我一定是不耐受了。甚至可能今天状态特别差就直接把之前坚持了很久的方案全部都推翻。确实是这样，那为什么会出现这种情况呢？其实这个跟我们大脑的反应是有关系的，当我们处于焦虑或者压力很大，又或者说你很着急的情况下。我们的注意力就会自动的聚焦在，眼前的这个威胁上没错。就会很想要立刻做点什么，然后来换取那种我已经处理了的确定感。对所以这个时候我们的，感觉就会变成一个决策的证据。然后焦虑就直接变成了行动。原来是这样，那咱们来分析一下，前额叶在皮肤管理决策当中真正起到的作用。到底是什么，对，就是我们在面对脸红啊或者说面对焦虑的时候，我们的大脑这个部分到底应该怎么参与进来才是真正有帮助的？是的其实，前额叶它真正的作用并不是说要去压制你的情绪。像我们脸红的时候会紧张会担心，其实都是很自然的反应，对，前额叶更多的是让我们能够暂停一下。不至于马上就做出反应，同时呢可以去调取过去的一些信息，然后去比较。不同的选择带来的不同结果，嗯，然后再去考虑这个决定是不是。从长远来看是对我们最有利的。所以说，真正的这个决策不是说没有情绪，而是说让情绪和行动之间，有一个缓冲。没错没错，就是别让感觉直接变成动作。对，所以我一直都觉得，玫瑰痤疮的朋友要养出优秀的前额叶。不是说你要去做多少道脑力题，或者说你要强迫自己冷静下来嗯，关键是要在，脸红了和我要马上换方案之间，加入一个小小的暂停。对，加入一个决策的流程。明白了，那我们接下来就重点讲一讲这个，优秀前额叶皮肤养成的决策法。就是当我们的脸正在发红发热的时候，我们到底应该怎么去克制自己，不去做那些会让情况变得更复杂的事情？最最重要的就是在皮肤正在发红发热，或者说你很紧张的时候，不要立刻去添加新的护肤品，或者突然停药，嗯，也不要急着就下结论说我的治疗没有用。而是要等，等到你的身体和情绪都从这种警觉的状态当中缓和下来。对，才可以去做下一步的决定。不过，要是遇到一些更严重的症状，我们还能等吗？如果说你的脸上出现了，明显的肿胀。或者说疼痛越来越厉害，嗯，又或者出现了大片的皮疹，甚至影响到了眼睛。那你就不要硬扛了，对，一定要尽快的去看医生。OK，那这个优秀前额叶皮肤养成的决策法的第二步，为什么要把事实，解释和冲动，这三个东西分开？因为只有把这三者分开，我们才能够看清楚，到底什么信息是真正可靠的。嗯，比如说运动之后脸很红慢慢在退，这是事实。但你觉得，是不是我的玫瑰痤疮越来越严重了？这只是一个解释，而且这个解释有可能只是你焦虑的大脑。给出的一个最糟糕的可能性。对，而你的冲动可能是想要立刻停掉所有护肤品。再去买一套新的修复产品。但这个冲动，往往会让你的皮肤问题更加复杂。确实啊，很多人就是这样，一看到脸红就着急。然后就各种换产品，结果把皮肤越搞越糟。只有当我们，基于事实。而不是基于我们的焦虑的解释去做决定，我们才更有可能。找到真正适合我们皮肤的方案，嗯，而不是被情绪牵着鼻子走。说得对，那就是玫瑰痤疮的朋友在观察自己皮肤变化的时候，怎么去判断？这个皮肤到底是在一个稳定的状态还是说有恶化的倾向呢？其实我们的皮肤。偶尔受到温度的变化，运动，晒了太阳或者说情绪波动，睡眠不好。它都会有一个反应，对，比如说明天可能脸会红，嗯，但是这个其实不代表你的皮肤就恶化了。判断皮肤是不是真的有问题，关键是要看这个发红的频率是不是越来越高？每次红的时间是不是比以前长？嗯，包括你有没有觉得，刺痛，灼热或者瘙痒，这些感觉加重了。又或者说你的脸上是不是反复的冒丘疹，出现眼部的不适。所以说，偶尔的脸红其实很正常，对，主要是看整体的趋势和恢复能力。没错没错，就是皮肤真正的稳定，其实是它在受到刺激之后。还能够自己慢慢的恢复到，原本的状态。而不是说，它一直都完全没有反应。那如果说皮肤出现了一些波动，或者说出现了一些不适，我们在调整护肤方案的时候要遵循什么原则呢？最关键的一点就是一次只做一个层级的决策，嗯，比如说你的皮肤只是偶尔的不稳定。然后没有什么新的不舒服，那你完全可以先观察一下。不用那么快的去改变你现有的方案。那要是这个发红啊，或者说这个不适一直都不好呢？如果说你的皮肤反复的发红，有一些轻微的不适，那你就先回到最基本的。清洁保湿防晒，然后把那些可能会引起刺激的护肤品都停掉。同时呢做好记录，对，那如果说你的症状在持续的加重。那你就应该尽快的去看医生，不要自己再继续换护肤品来处理了。一次只处理一个最主要的问题，按照炎症，屏障，情绪这样的一个优先级，一个一个的解决，嗯，不要一下子把你的洁面，精华面霜，防晒都换了，甚至药物也换了，这样的话你根本就搞不清楚到底是哪个变化引起的问题。好的，然后我们要总结一下今天的内容了，就是为什么说对于玫瑰痤疮的朋友来讲，真正重要的不是你用了什么护肤品，而是你做决策的方式。对其实玫瑰痤疮它的治疗，固然重要，但是更核心的是你要有管理皮肤的能力，这个能力不是说你知道多少成分，或者说你买了多少很贵的护肤品嗯，而是你在面对皮肤突然发红等状况的时候，你能不能够。分清楚什么是你的感觉什么是事实，对，你能不能够克制住你想要马上就去折腾皮肤的这个冲动，然后依然能够按照你之前制定的那个长期的目标。去做出选择。所以就是，情绪平稳，和理性的决策，其实要比你，单纯的去追求一些新产品要更重要。是的是的，你可以坚持记录你的皮肤的状况。但是你不要去审判你的皮肤。你可以很用心的去治疗。但是你不要让你每天的心情都被镜子里面的那个肤色所左右。对，其实玫瑰痤疮的朋友最需要锻炼的就是这个。每次决策都慢半拍，稳一点，然后眼光放远一点。可能有的时候你停下来。等一等，要比你立刻去买一瓶新的退红的精华还要更有帮助。好啦，今天我们跟大家聊了很多关于玫瑰痤疮皮肤管理的一些心理陷阱。然后也聊了一些怎么能够用更理性的方式。来面对皮肤的波动。没错没错，感谢大家的收听，然后咱们下期节目再见吧，拜拜拜拜。","tts_meta_addr":"https://tosv.byted.org/obj/tos-tingtoutiao/ai_podcast_meta/7663903391478809151_0.json","voice_type":"sami_ai_podcast"}}